Avaliação da Biomecânica da Corrida
Análise da técnica de corrida na passadeira com suporte de vídeo digital, permitindo detectar pormenores importantes, potenciadores de lesão, a ser corrigidos.
Otimização performance / treino funcional
Análise do movimento geral e desportivo, recorrendo a diversas ferramentas de avaliação e teste.
Elaboração conjunta (Fisioterapeuta + Atleta) de um plano de treino personalizado orientado para a melhoria dos desequilíbrios e défices encontrados após a avaliação inicial.
Acompanhamento contínuo de forma a garantir resultados a longo prazo e conseguir analisar a eficácia dos exercícios prescritos.
Implementação das alterações necessárias conforme a necessidade individual ao longo da época desportiva permitindo uma adaptação prolongada e pormenorizada.
Ligaduras funcionais e bandas neuromusculares (kinesio)
Ligadura semi-rígida, permitindo algum movimento das estruturas envolvidas, mas limitando as Amplitudes de Movimento para não irritar os tecidos lesados.
As Bandas Neuromusculares são feitas de algodão e de elasticidade igual à da pele humana. Atuam sobre os receptores somatossensoriais, fornecendo informação ao sistema nervoso, promovendo o restabelecimento das funções normais das estruturas envolvidas.
Pilates clínico
O Pilates Clínico consiste numa adaptação de diversos exercícios do pilates tradicional desenvolvido por fisioterapeutas, no sentido de criar uma modalidade de exercícios, sem impactos negativos na saúde e com inúmeros benefícios. Foi criado ainda, para complementar a reabilitação de utentes com problemas de coluna, para melhorar a postura e diversos problemas de saúde que beneficiam do fortalecimento muscular e articular.
Em grupo | Individual | Online
-Mobilidade geral
-Aulas para grávidas
-Recém mamãs
Benefícios
- Fortalecimento muscular
- Aumento da flexibilidade
- Melhoria da postura e da consciência corporal
- Melhoria da respiração
- Melhoria da concentração
- Otimização da coordenação motora
- Alívio do stress
- Alívio da dor muscular e articular
- Aceleração da reabilitação pós-lesão
- Prevenção de lesões
A quem se destina:
A todas as pessoas que desejam praticar uma atividade física sem impacto e com grandes benefícios.
Indivíduos com ou sem dor, com alterações da postura ou diminuição da flexibilidade, que procurem reeducar, reequilibrar e reforçar o seu corpo.
Nutrição no Desporto
A Nutrição aplicada ao desporto visa adequar a ingestão de nutrientes em função das características da modalidade desportiva, do próprio atleta e das diferentes fases do treino ou competição.
Quando se trata de exercício físico, a alimentação tem um papel de destaque, pois influencia desde o desempenho do atleta à sua recuperação.
Metodologia da consulta de nutrição
A metodologia da consulta de nutrição para desportistas tem por base a avaliação das necessidades nutricionais e de hidratação de cada desportista, para elaborar com bases científicas um plano alimentar adaptado ao objetivo em causa, seja a perda de peso, hipertrofia muscular ou melhoria da performance. Em cada consulta é efetuada uma avaliação antropométrica e de bioimpedância permitindo avaliar a percentagem de gordura corporal e monitorizar o desenvolvimento do desportista.
Em conjunto com o nutricionista e desportista são delineadas estratégias alimentares adequadas ao quadro clínico e aos objetivos, promovendo uma modificação duradoura e sustentada do comportamento alimentar e estilo de vida. Posteriormente é elaborado o plano alimentar terapêutico. A monitorização e acompanhamento são fundamentais para o sucesso da intervenção.
Vantagens de uma alimentação personalizada
Uma alimentação otimizada na prática de desporto permite que o que é ingerido determina não só a quantidade, mas também a qualidade energética e nutricional. Tendo em consideração que o próprio corpo constitui a ferramenta de trabalho de um atleta, e que o seu desempenho desportivo é influenciado pelo estado nutricional, uma alimentação adaptada aos objetivos desportivos torna-se fundamental.
A escolha criteriosa da alimentação antes, durante e após os treinos e competições é fundamental para otimizar o rendimento do atleta e o ganho muscular.
Uma alimentação otimizada permite:
- Atrasar a sensação de fadiga
- Diminuir o tempo de recuperação
- Evitar a perda de qualidades técnicas e físicas
- Acelerar a recuperação de traumas e lesões
- Melhorar a função imunológica, prevenindo doenças
As necessidades nutricionais específicas de um atleta variam consoante o tipo de treino, a altura da época e o calendário de competições. Para maximizar o rendimento físico e mental, o atleta deverá cumprir as necessidades energéticas e nutricionais necessárias para suportar o seu programa de treino e os momentos de competição.
O acompanhamento por nutricionista irá permitir que o atleta consiga atingir o seu máximo potencial.
Psicologia Clínica no Desporto
O acompanhamento psicológico no contexto desportivo permite ao atleta/praticante de desporto:
- Promover o seu autoconhecimento e desenvolver estratégias de gestão de stress e controlo emocional
- Motivação
- Concentração
- Comunicação e liderança
Além disso, intervém na preparação psicológica para as competições e facilita a gestão de expectativas, de forma a propiciar uma formulação adequada e realista dos seus objetivos, e a lidar de forma mais saudável com lesões desportivas e situações de frustração.